Psicólogo deportivo: beneficios que pueden cambiar tu rendimiento

¿Sabías que la diferencia entre un atleta que alcanza su máximo nivel y otro que se queda a medio camino muchas veces no depende del físico, sino de la mente? Aquí entra en juego la figura del psicólogo deportivo, un profesional cada vez más valorado en el mundo del deporte, tanto en amateurs como en élite. En este artículo te contaré de forma clara cuáles son sus beneficios, por qué un psicologo deportivo madrid puede marcar un antes y un después en tu rendimiento y qué consejos prácticos puedes aplicar desde hoy.

¿Qué hace un psicólogo deportivo?

El psicólogo deportivo no solo escucha problemas. Su labor principal es entrenar la mente del deportista para que pueda rendir al máximo en entrenamientos, competencias y también en la vida diaria.

Al igual que un entrenador físico diseña rutinas para fortalecer músculos, el psicólogo diseña estrategias para fortalecer la concentración, la confianza y la gestión emocional.

Principales beneficios de trabajar con un psicólogo

1. Mejorar la concentración

En cualquier deporte, la concentración es clave. Un psicólogo enseña técnicas de atención plena y rutinas mentales que ayudan a bloquear distracciones y enfocarse solo en lo importante.

2. Controlar la ansiedad y la presión

Muchos deportistas sienten nervios antes de competir. Con ejercicios de respiración, visualización y control de pensamientos negativos, el psicólogo ayuda a transformar la ansiedad en energía positiva.

3. Aumentar la motivación

No siempre se tienen ganas de entrenar. Aquí el trabajo mental marca la diferencia: establecer metas claras, dividir objetivos en pasos pequeños y mantener la motivación alta incluso en momentos difíciles.

4. Desarrollar resiliencia

Las derrotas y lesiones forman parte del deporte. Un psicólogo deportivo enseña a ver los fracasos como aprendizajes y a levantarse más fuerte tras cada caída.

5. Mejorar la comunicación y el trabajo en equipo

En deportes colectivos, entender cómo expresar ideas, manejar conflictos y apoyar a compañeros es esencial. La psicología ayuda a crear un ambiente sano y cooperativo.

Consejos prácticos inspirados en la psicología deportiva

Aunque no trabajes directamente con un profesional, hay algunos consejos sencillos que puedes aplicar:

Respira antes de actuar: una pausa de 10 segundos con respiración profunda puede ayudarte a calmar la mente en momentos de tensión.

Visualiza el éxito: antes de una competencia o entrenamiento, imagina con detalle cómo realizas los movimientos correctamente.

Pon metas pequeñas: en lugar de obsesionarte con ganar, concéntrate en mejorar un aspecto concreto de tu juego cada día.

Acepta los errores: no te castigues, piensa qué puedes aprender y sigue adelante.

Estos consejos, aplicados de forma constante, hacen que cualquier deportista sienta más confianza y estabilidad emocional.

¿Por qué es importante para ti, aunque no seas profesional?

Puede que pienses: “yo solo juego al fútbol con amigos” o “hago deporte por salud, no para competir”. Sin embargo, la mente influye en todo. Un psicólogo deportivo no solo beneficia a atletas de élite, también a personas que quieren disfrutar más de la actividad física, mejorar la disciplina y alcanzar metas personales.

Por ejemplo, correr tus primeros 10 km, perder el miedo escénico en un partido o simplemente mantener la constancia en el gimnasio son logros en los que la psicología puede ayudarte.

Conclusión

El papel del psicólogo deportivo va mucho más allá de la competencia. Sus beneficios abarcan desde mejorar la concentración hasta aprender a manejar la presión y disfrutar del deporte sin ansiedad. Recuerda: entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo. Y ahora que conoces estos consejos, ¿qué pequeño cambio mental empezarás a aplicar en tu próxima práctica?

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Planificación - Matemáticas - Olimpiadas de multiplicaciones

Área: Matemática
Campo: Operaciones - Numeración
Contenido: La problematización del algoritmo convencional de la multiplicación.
Aspecto: Las tablas de multiplicar.
Antecedente: Las tablas de multiplicar hasta la tabla del 5.
Proyección: Las tablas de multiplicar hasta la tabla del 6.
Propósito: Favorecer el repaso de tablas.

Desarrollo:

• Dividir la clase en dos grupos que tengan un conocimiento equilibrado en las tablas de multiplicar.
• Explicar cómo será la dinámica de las Olimpiadas matemáticas de multiplicaciones, en la cual cada jornada se hará un juego y cada equipo irá sumando puntos en cada actividad. Al final se otorgará un “premio” a cada niño.
• El primer juego será una carrera en equipo. Los dos grupos tendrán una línea de partida y una línea de llegada. A la señal, de a uno deberá ir corriendo a la línea de llegada, donde estarán esperando la maestra y el practicante con una planilla de 20 multiplicaciones para resolver. Una vez que el niño llega, el docente le pregunta una de esas operaciones (teniendo en cuenta el grado de dificultad para cada niño), si la respuesta es correcta, se anota en la planilla, sino queda abierta para ser resuelta por otro. El niño debe correr nuevamente hacia el punto de partida y chocar la mano con el que se encuentre preparado para salir. Así sucesivamente hasta que alguno de los equipos logre completar las 20 multiplicaciones. Una vez que lo logran, volver a jugar, pero esta vez corriendo en duplas. El primer equipo en lograr el resultado (al mejor de tres) ganará una copa que se colocará debajo del listado de los equipos de las olimpiadas matemáticas de multiplicaciones.
• Salir al patio delantero y llevar a cabo el juego.
• Volver al aula.
• Socializar lo hecho mediante algunos ejemplos, problematizando en algunas de multiplicaciones que más dificultades les presentaros.
• Registrar en el cuaderno lo realizado y los ejemplos.

Recursos:

• Conos de salida y llegada.
• Planillas con multiplicaciones.
• Silbato.

Estrategias:

• Actividad lúdica
• Trabajo en equipos

Bibliografía:

• Programa de Educación Inicial y Primaria – Año 2008 (ANEP)

A raíz de la poca motivación para aprender las tablas demostrada por los niños, se pensó en generar una serie de actividades lúdicas en las llamadas "Olimpiadas de las multiplicaciones". Una semana antes de comenzar, se imprimió un afiche invitando a los alumnos a intentar aprender al máximo las tablas de multiplicar para poder participar de los juegos. Luego se formaron dos equipos y comenzamos con estas actividades (5 en total) con diferentes juegos, pero siempre con la misma dinámica de trabajo. Al final, se le regaló una "medalla de oro" impresa y pegada en cartón a todos.
Las actividades y juegos pueden ser las que se les ocurra, lo mejor es al estilo de carreras de postas y en las que puedan modificar el juego para que corran en duplas, así al llegar al resultado, pueden pensar entre los dos y ayudarse.
Con esta actividad los niños se sintieron mucho más involucrados para estudiar en casa y la mayoría logró mejoras notables en las tablas de multiplicar.

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Niño de 12 años gana carrera corriendo descalzo

Comparto este texto de Facebook que me encantó, que linda noticia, felicitaciones campeón!

Juan Luis corrió sin parar por las calles de Maldonado. Nada ni nadie lo detuvo, ni el terrible calor del 6 de enero, ni las dificultades que trajo desde el Barrio Sonia de Rivera.

El público que rodeaba la carrera de San Fernandito, la prueba para niños de la corrida de San Fernando de Punta del Este, lo ovacionó de pie.

Es un niño, tiene 12 años de edad y compitió en la categoría mayor de la prueba junto a adolescentes de 13 y 14 años. En la última etapa de la carrera le sacó varias cuadras de ventaja al que lo seguía.

Antes de llegar a la meta, dos turistas franceses levantaron los brazos y le hicieron reverencias a su paso. Los otros corredores no podían creer lo que veían a su lado. El niño venía descalzo corriendo sobre el ardiente asfalto y mantenía un ritmo increíble.

"Parecía que algo lo impulsaba, que lo llevaba en el aire", dijo su entrenador Javier "Tribi" Mendoza, coordinador general de la Escuelita Pibe Soy, una obra social que atiende a unos 2.000 niños de Rivera y Santa Ana Do Livramento.

Al cruzar la meta, un médico se apuró a revisarle los pies. Felizmente, no había heridas. La sonrisa de satisfacción del niño quedó grabada en los que presenciaron la escena.

Juan Luis acaba de pasar al liceo, tiene cinco hermanos y sueña con aprender el oficio de carpintero. No es maratonista pero hace varios años que juega al fútbol infantil en la categoría 2005 de la Escuelita Pibe Soy.

"Tribi" Mendoza lo invitó a participar de la competencia atlética en Maldonado y él acepto. Cruzaron el país para participar. Cuando faltaba un minuto y medio el niño se quedó atrás del grupo. Cuando le tocó salir le confesó al entrenador que no había traída su calzado deportivo porque estaba muy gastado y le daba vergüenza, según narró Mendoza a El País. Ya no había tiempo para salir a comprar un par de "championes".

"No te preocupes, corré con chinelas. Si llegás último no pasa nada, lo importante es que participaste", le dijo Mendoza.

Cuando llegó al punto de partida se sacó las chancletas y salió sonriendo con el resto de los corredores como si el calor en los pies no lo afectara.

Cuando lo vio, el entrenador se tomó el rostro con las manos y sintió que el corazón se le salía del pecho. Eran las 10:00 de la mañana y el sol calentaba con fuerza el pavimento.

"No puede correr así, se va a achicharrar los pies", pensó Mendoza.

Sin embargo, Juan Luis hizo los dos kilómetros de la prueba a toda velocidad y ganó con luz en su categoría. Lo siguiente fue la gloria. Recibió la medalla correspondiente y el aplauso emocionado de un público sorprendido. Al ver la forma en que corrió, un entrenador de atletismo de élite salió a buscarlo y se ofreció a entrenarlo.

Varias horas después, en el Barrio Sonia de Rivera hubo un recibimiento de campeón para el pequeño atleta. La familia y los amigos salieron a las calles a celebrar la medalla del niño.

La excursión a Maldonado de la Escuelita Pibe Soy había surgido por una gestión de Mendoza ante la Dirección Nacional de Deportes. El entrenador contó a El País que recientemente comenzó a trabajar los fines de semana en zonas carenciadas Maldonado junto a la Fundación A Ganar.

Mendoza jugó al fútbol en el Club Rivera Chico hasta el año 1995 cuando, en una práctica con la selección de Colombia, sufrió una lesión que lo dejó afuera de las canchas. Desde ese momento comenzó a trabajar de manera voluntaria con los niños más pobres de Rivera. Por su Escuelita pasaron jugadores que militan en equipos nacionales e internacionales.

El barrio, los estudios y la escuelita:
El niño Juan Luis Silveira tiene 12 años. Terminó la escuela en diciembre y pasó al liceo. Como sus amigos, juega al fútbol en la Escuelita Pibe Soy, sueña con ser carpintero y vive en el Barrio Sonia de la fronteriza ciudad de Rivera. El pasado 6 de enero ganó de punta a punta la corrida atlética San Fernandito de Maldonado en su categoría. Lo hizo sin usar calzado deportivo en un día de mucho calor.

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